重庆那个医院治疗少精症好飞度管家权威医院

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失眠是缠扰现代人的一个多发性疾病,而女性失眠所占的比率远远高于男性,逐渐加快的生活节奏和来自各方面的压力给越来越多的女性带来了很多困扰,导致出现女性失眠。  1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时,试试躺在床上,把脚抬起来,靠在墙壁上5~10分钟,帮自己冷却一下过热的脑袋。  2、循环不好、怕冷而不好睡的人,可以在家里腾出一些空间,练习倒退走路。每天练习20分钟,训练脑部平衡功能、调整新陈代谢,走完后手脚也会比较暖和了。  3、用手擦肩,使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位,多擦带动气血循环。尤其靠近手腕的;神门穴;(仰掌、握拳,手掌缘靠近小指侧,腕横纹上的凹陷即是穴位),及;内关穴;(仰掌,手腕第一横纹正中点直上2寸,大约三横指的距离)与睡眠相关,平时多按压,有催眠效果。  4、规律运动,找出适合自己的减压方法。如:静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等,都能避免掉进更年期的忧郁风暴中,不让精神障碍剥夺了睡眠。  5、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状,因此更年期女性要吃清淡一些,同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料,特别是过了中午之后,不宜再喝,免得咖啡因干扰睡眠。  6、每天至少喝6~8杯水,或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红,避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水,免得半夜一直跑厕所,打断睡眠。  7、吃高钙食物。如:低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜,或补充适量钙片,一方面减缓骨质流失,另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑,让人好入眠。  8、保持卧室凉爽通风,必要时使用冷气或电风扇来降温,维持自己感觉舒的温度,才不会加重闷热、流汗。  9、睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣,或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣,可减少因衣闷湿而醒来的情形。  10、不止脸部,全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。洗完澡之后,记住在身体涂上乳液,锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒,这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。因为现在可以生二胎,因此很多夫妻开始为二胎做努力,但是因为生活和工作的种种压力,一直无法怀上宝宝,这让不少家庭为之烦恼。那么如何才能快速的怀上宝宝呢,别着急,小编有妙招,下面请跟小编一起去了解如何快速怀和快速怀的方法有哪些吧!  如何快速怀  快速怀的方法之一:选择最好的怀时间  众所周知,怀一定要选好时间,因为精子和卵子收到坏境问题的影响是非常大的,例如温度,不同季节的生活习惯等等。  选择最佳怀月份  虽然我国幅员辽阔,地区气候差别较大,但从我国大部分地区的生活、地理条件来考虑,受的最佳月份是每年的七八月。这个时代不但更利于受,还可以把温度变化、疾病流行等不利因素降低到最低限度,以最大限度地保胎儿健康发育。  选择最佳怀日期  一般来说,精子在女人体内最多只能存活3~4天,而它们在前48小时里是生命力最旺盛的,然后就开始老化。也就是说,准妈妈排卵日的前两天及排卵当天都是受的最佳时期。  女选择最佳怀时刻  如果一个女人想让总结快速怀,那么不单单要选择好怀的最佳月份和怀的最佳日期之外,更需要选择好怀的时刻,因为不同的时间段,人体的生理机能状体是不一样的。因此怀的时刻也是一个值得下功夫的因素。  有科学家研究表明,人体的生理机能状态在一天24小时内是不断变化的。早上7~12点,人的身体机能状态呈上升趋势;下午14时左右是白天里人体机能最低的时刻;下午17时再度上升;晚上21时后又急剧下降,因此,综合各方因素,晚上21~22时是准备怀的最佳时刻。  快速怀的方法之二:吃有助于怀的食物  怀前的饮食调理也能提高女性成功怀的几率,帮助女性快速怀。  食物1:大豆及豆制品  众所周知,大豆及豆制品中富含丰富的优质蛋白质,而充足的蛋白质,是受精卵正常发育的关键营养物质之一。所以小编建议女性朋友们,想增加成功怀的几率,不妨在前多吃些大豆及豆制品。  食物2:五谷类食物  五谷杂粮类的食物中不但拥有十分丰富的营养,而且还含有较高的热量,如果女性朋友想怀的话,在日常生活中进行同房的时候受的过程中就会比平时消耗更多的热量。所以在怀前女性朋友最好能够在正常饮食所需要的9240千焦热量的基础之上额外再多增加1680千焦的热量,这样才能够有利于维持卵子的质量,从而为顺利怀创造良好的条件。  食物3:新鲜果蔬  维生素也是能帮助卵子和受精卵发育、成长的营养元素之一,因此要想怀,前维生素的摄入不能少。女性朋友们可以在前多吃些新鲜的蔬菜水果,如柑橘类水果、深绿蔬菜。  快速怀方法之三:健康规律的生活  拒绝酒精  含有酒精的饮料或是一些碳酸饮料,如米酒、甜酒、可乐等,极易引起染色体畸变,导致胎儿畸形;  拒绝过度锻炼  女性脂肪过低会造成排卵停止或症状明显的闭经,严重的会导致女性失去怀能力。所以坚持经常体育锻炼是好事,但不能过度哦!  预约前体检,医生会对你的家族史进行了解,确定没有遗传疾病,保胎儿的健康成长;医生会对你近期的避方法进行指导,专家建议,想要生宝宝的女性,至少要提前三个月停止用避药,这样,生理周期才能回复正常,才能更好地计算出受时间。  快速怀方法之四:精确计算你的排卵期  你可能听说很多可以帮助怀的药物,但是在选择之前,一定要慎重咨询医生。其实,想生宝宝,最关键也是最简单的方法就是准确掌握排卵周期。育就像一场数字游戏:  来月经之前的14天开始排卵,如果你的生理周期长度为24--30天,那么你的排卵期大约在第10--16天之间。  一个卵子一般只能存活12-24小时,所以排卵后行房往往太晚了,达不到受的目的。  精子存活时间长达72小时,在排卵之前每3天同房一次比较容易受。  专家建议在排卵期间,最好1;2天同房一次。男性睾丸激素分泌和精子活动在清晨尤其活跃,而且清晨是夫妻双方精力最充沛的时候,所以更容易受。抓住时机,不要错过哦!  夫妻不仅要有性生活,而且还要注意恰当的姿势。研究表明,男上女下式可以使精子更加深入到子宫内部。同样,如果女性有性高潮,频繁的收缩也会将精子带入子宫。千万不要使用人工润滑剂、甘油,甚至口水,这样有可能会杀死精子。广义胎教指为了促进胎儿生理上和心理上的健康发育成长,同时确保产妇能够顺利地渡过产期所采取的精神、饮食、环境、劳逸等各方面的保健措施。狭义胎教是根据胎儿各感觉器官发育成长的实际情况,有针对性地,积极主动地给予适当合理的信息刺激,使胎儿建立起条件反射,进而促进其大脑机能、躯体运动机能、感觉机能及神经系统机能的成熟。胎教与智商有什么关系胎教与智商有什么关系科学研究表明,大脑细胞分裂增殖主要是在胎儿期完成的,它有两个高峰期。第一个高峰期是怀的2~3个月,第二个高峰期是怀的7~8个月。如果在脑细胞分袭增殖的分裂便可趋于顶峰,为孩子具有高智商奠定了基础。调查表明,受过胎教(包括音响胎教和运动胎教)的孩子比没有受过胎教的孩子,其智商和情商有明显的优势。20世纪60年代以来,科学家们经过研究发现:胎儿并非人们原先认为的母亲腹中没有感觉,而是具有奇异的潜在能力。第4个月时,胎儿能够皱眉、眯眼,有了脸部表情。5个月左右开始有听觉,能听到母亲器官的嘈杂声。实验报告指出,胎龄在4~5个月以上的正常胎儿,已经具备了人的一些感知能力,特别是听觉、视觉和触觉开始建立。当7~8个月时,便萌发出意识,具有记忆能力。胎儿的这种感觉、思维和记忆能力,使胎儿有可能与母体进行感情信息的传递,建立具有导致暗示作用的情绪联系,这在孩子出生长大后,仍能发挥很大作用。

提到便秘,许多人的第一印象就是;很久没有大便了;,事实上除了大便次数,包括大便质地的软硬、排便时用力程度、疼痛与否等,都可以判断是否便秘。宝贝到了4岁左右,就和大人差不多,每天排便1至3次,都算是正常。所以,大便质地的软硬、排便用力程度、疼痛与否等等,就远比排便次数重要。妈咪平日要多注意宝贝的排便状况,并实时进行改善。及时治疗,避免发展成慢性便秘对于急性便秘,只要多摄取水分与纤维素就可以矫正。当妈咪发现宝贝有不敢大便、大便疼痛、出血等状况时,就可能是已经便秘了一段时间,此时应该前往医院治疗,可以借助一些药物使肠内大便清除干净,直到宝贝不再有忍便的行为时,才有机会进入良性循环,否则,通常治疗前的病程拖得越久,治疗所需时间也越久,复发率也会偏高,如果发展成为慢性便秘,会影响宝贝的生长发育。便秘本身并不是疾病而是种症状,除了少数是源于器质性病变外,大部分都属于功能性便秘,80%-90%的儿童便秘都属于功能性便秘。第一宗罪:饮食失调,纤维素摄入不足1、挑三拣四爱吃肉宝贝挑食似乎已经成为通病。爱吃肉,不吃蔬菜;吃零食,不吃正餐。这些都让宝贝缺乏纤维素,而纤维素能帮助肠胃蠕动。粗纤维可增加食物残渣,刺激肠壁,促进肠道蠕动,使粪便易于排出。对策:宝贝的饮食应注意多种营养的合理搭配,水果如梨和含纤维较多的蔬菜如胡萝卜、白菜、菠菜、芹菜等要多吃一些。另外应适当吃些粗粮如玉米粉、小米、麦片等。2、不喝水多喝水可以刺激肠道的蠕动并软化大便,因此,便秘的人应特别注意吸取足够水分。现在的宝贝大多不爱喝水,尤其是不爱喝白开水,而总是想喝各种甜味饮料、碳酸饮料。对策:对于不爱喝白水的宝贝,妈咪应与幼儿园联合;作战;。幼儿园可适当以喝水为主题进行教育活动,而妈咪也尽量在家中统一战线,不要宝贝一哀求就给他买饮料喝。对于那些习惯喝饮料的宝贝,可以适当地在白水里兑一些果汁,一是能满足口味需要,二来慢慢过渡,果汁的量越来越少,最后全部换成白开水。第二宗罪:缺乏运动宝贝平日的锻炼很重要,因为肢体活动的同时,也可以促进肠道的蠕动,加强肠道动力性,便于宝贝大便的排出。缺乏运动的宝贝相对于活跃的宝贝,通常排便较困难一些。对策:加强宝贝的体育锻炼,多运动,特别是平日在家可以多练习加强腹肌的动作,有助于唤醒懒惰不肯动的肠子。简单的蹲、身体往前、后弯曲或是转腰的动作,可以扭转到腰部肌肉,有助加速肠蠕动。当然,父母也可以在睡前顺时针轻按孩子肚脐周围,帮助加速肠蠕动。第三宗罪:隐忍不发,恶性循环刚刚入托或入学的宝贝最爱发生便秘,因其在陌生的环境中经常发生紧张,生活的适应能力较低,语言表达能力有限,加之贪玩不及时去排便。久而久之,就使便意受到抑制,大量的大便长久撑胀直肠,水分被吸收近干,排便就变得困难疼痛。正常人的排便过程分两部分,即产生便意和指示排出粪便。当神经中枢发出便意信号时,如果不及时排出则会抑制便意,导致粪便在大肠内停留过久,过多水分被吸收,变得干硬不易排出,结果造成便秘。而且,便秘也是菌群失调的一种表现,其主要原因是肠道内双歧杆菌减少,腐败菌却在繁殖并产生肠毒素,污染肠内环境,造成肠蠕动减慢、酸碱度失衡,最终使肠功能紊乱,促使便秘发生。便秘会使宝贝排便很困难,他们因心里害怕排便而经常忍着不便,结果使便秘变得越来越严重。对策:要让宝贝养成定时排便的好习惯。一般在饭后,最容易产生排便反射,可让宝贝在饭后坐盆。时间长了,宝贝到了时间就会排便。对于大一些的宝贝,妈咪和老师可随时提醒他们大便。

很多老年朋友都觉得用保健品或者中药的方法才有更显著的效果,其实药补不如食补,食物或许没有药物的效果快,但是却更健康,而且,可能很多人都不了解,我们经常接触的五谷杂粮就有很好的保健功效,对于老年人养生来说更是既健康有省钱的选择,下面一起来看看吧。  大米:又名粳米,味甘性平,具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热,空气干燥,早晚喝点大米粥,可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是,大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明,等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此,糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。  高粱:高粱味甘性温,有健脾益胃的作用。小儿消化不良,可取高粱入锅炒香,去壳磨粉,每次取2―3克调。但高粱性温,含有具收敛止泻作用的鞣酸,便秘者不宜食用。  小米:又名粟米,味甘性平,有健脾和胃的作用,适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物,俗称为;米油;。中医认为,米油的营养极为丰富,滋补力最强,有;米油可代参汤;的说法。  小麦:味甘,性平微寒,有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食。此外,麦麸含高膳食纤维,对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。  玉米:味甘性平,具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀,对防止高血压、冠心病有积极作用。此外,它还有利尿和降低血糖的功效,特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现,吃玉米能刺激脑细胞,增强人的。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。  苡米:又叫薏米,其所含蛋白质远比米、面高,易消化吸收,对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为,苡米味甘淡,性微寒,有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究明,苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用,能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外,苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用,可减少皱纹,爱美的人不妨多吃。  黄豆:黄豆性平味甘,有健脾益气的作用,脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等,也具有药性:豆腐可宽中益气、清热散血,尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。宝宝打接种疫苗的注意事项有哪些?多数新爸新妈没有将疫苗接种提高到足够的重视程度,大多数的爸妈就像带孩子打疫苗像走过场一样,不会注意究竟疫苗接种前后需注意什么呢?疫苗接种前的注意事项:1、带好《儿童预防接种》。这是宝宝接种疫苗的身份明。当以后您为宝宝在办理入托、入学时都需要查验。2、和医生好好谈谈。如果有什么禁忌症和慎用症,让医生准确地知道,以便保护好宝宝的安全。3、给小宝洗澡。准备接种前一天给宝宝洗澡,当天最好穿清洁宽松的衣,便于医生施种。4、如果小宝宝有不适,患有结核病、急性传染病、肾炎、心脏病、湿疹、免疫缺陷病、皮肤敏感者等需要暂缓接种。疫苗接种后的注意事项:1、接种注射疫苗后应当用棉签按住针眼几分钟,不出血时方可拿开棉签,不可揉搓接种部位。2、宝宝接种完疫苗以后不要马上回家,要在接种场所休息三十分钟左右,如果宝宝出现高热和其他不良反应,可以及时请医生诊治。3、接种后让宝宝适当休息,多喝水,注意保暖,防止触发其它疾病。4、接种疫苗的当天不要给宝宝洗澡,但要保接种部位的清洁,防止局部感染。5、口脊灰疫苗后半小时内不能进食任何温、热的食物或饮品。接种百白破疫苗后若接种部位出现硬结,可在接种后第二天开始进行热敷以帮助硬结消退。6、接种疫苗后如果宝宝出现轻微发热、食欲不振、烦躁、哭闹的现象,不必担心,这些反应一般几天内会自动消失。但如果反应强烈且持续时间长,就应该立刻带宝宝去医院就诊。关于疫苗的常见QAQ计划外疫苗到底要不要打?A这要综合很多方面的因素来考虑,比如宝宝本身的体质、生活环境和家庭的经济状况等。如果宝宝经常在外就餐,可以考虑接种甲肝疫苗;如果宝宝需要参与集体生活,如上幼儿园,可以考虑接种水痘疫苗;如果宝宝本身抵抗力比较差,容易感冒和腹泻,可以考虑接种流感疫苗、肺炎疫苗或轮状病毒疫苗。Q哪些疫苗不能同时接种A原则上不提倡同时接种多种疫苗,两种或两种以上制剂不能同时应用在同一部位,否则发生副反应时,无法判断是哪种疫苗引起的。有些地方规定,两种死菌苗或死疫苗的接种时间必须间隔2周,两种活菌苗或活疫苗的接种时间必须间隔4周。为了保安全,最好提前咨询预防接种单位。Q漏打疫苗要紧吗?AA疫苗一般有注射时间范围,漏打的疫苗在时间范围内可以补打。如果超出时间范围过久,可以通过检测抗体效价决定,有的需要重新加强免疫。重打时重点观察有无不良反应,一般不良反应出现在接种后的第一、二天。如果没有按照正规程序注射疫苗肯定会影响疫苗效果,但总的来说,疫苗不良反应是小概率事件,不必太担心。Q进口疫苗、国产疫苗该选哪种?A两种疫苗都是安全的,可依家庭经济状况选择。国产与进口疫苗都经过了国家质检部门的检查,从多年的接种效果来看,都安全有效。国产疫苗比较实惠,进口疫苗价格较贵,每个家庭可以按照自己的经济情况选择。两种疫苗的不同表现在抗体效价、疫苗副作用有些差别。但副作用发生本身就是小概率事件,且和宝宝本身的体质也有关,所以不能一概认为国产疫苗副作用大而心存芥蒂。Q强化疫苗非打不可吗?AA是的。需接种强化疫苗的情况常发生在传染病高发时,或是某种传染病的发病率有上升趋势时。比如曾经闹得沸沸扬扬的麻疹强化疫苗,就是因为其发病率有上升的趋势,为了彻底消灭麻疹而实行的。如果宝宝在接种基础疫苗时没有不良反应,一般在接种强化疫苗时也很少发生副反应。如果未接种基础疫苗,直接接种强化疫苗其实和任何第一次接种疫苗类似,要面临可能发生的副作用(如发烧)。不过,由于疫苗本身的原因引发的副作用,要远远低于疾病本身的危害。Q接种后就一定不得这种病了吗?A不一定。接种疫苗主要通过产生抗体或免疫细胞活化使机体产生反应性应答(即激活免疫细胞积极抗战)。如果宝宝应答反应低可能造成接种失败,不能起到预防作用。同时病原体本身的变异也可能导致生病。比如早产儿常应答低,可导致接种乙肝疫苗失败。比如流感病毒的多种变异,可能会在接种流感疫苗后依然得病。并且疫苗注射只有产生足量抗体才有保护,但是抗体的保持水平也不是永久的。另外接种后要过一段时间才产生免疫力,这期间也存在得病的风险。Q打疫苗后出现哪些症状需要就医?A一般疫苗副反应发生在接种两天内。当出现以下副反应时需要及时就医:晕厥;注射后突然心慌、恶心、手足发麻,且短时间不能恢复;高热超过38.5℃;过敏性皮炎(荨麻疹比较常见,可遍布全身);过敏性休克(一般表现为面色苍白,呕吐,呼吸困难,血压降低,需要及时抢救)。Q接种是否会伤害自身免疫系统?A不会。免疫系统每天都在抵抗不同的外来抗原。婴幼儿由于免疫系统不完善,需要被动免疫来提高抵抗力。所以接种疫苗不会伤害自身免疫系统。现在很多的爸爸妈妈都想自己的宝宝能比别人更聪明一些,那您知道哪类的宝宝智商远高常人吗?您知道如何提高宝宝智商吗?今天小编就为您介绍一下有关宝宝智商的知识,感兴趣的朋友们赶快来看看啊。  来自各个国家的相关脑科专家们研究认为宝宝的智商数(IQ)是天生的,根本是不可能提升,那是否是真的呢?  但是这种说法过时了。近年来的研究显示,人类的智商是可以在两岁之前获得提升的。  据悉,考伊参加了;门萨;高智商精英;集中营;的成人入会考试。只有智商在148或以上的人才有资格加入;门萨;。心理学家弗洛伊德智商为156,拿破仑是145,美国国务卿希拉里则是140。  哪些孩子智商高  每个爸爸妈妈都是希望自己的孩子比别人家的宝宝更加的聪明伶俐,可是怎么做才好呢?相关脑科专家们提示爸爸妈妈,大部分的智商高的孩子都有以下特点;  1、远血缘通婚者的孩子  有资料为:父母均为本地人,平均智商为102.45;父母为同省异地者,平均为106.17;异省婚配者,则高达109.35。  至于弱智儿发生率以及弱智的程度,恰恰相反,以本地婚者为最高。  2.适度晚育的孩子  抽样调查结果表明,母亲在23岁以前所生子女平均智商为103,而24~28岁期间生育者达到109.29,但29岁以上所生者又低于105。  所以说相关脑科专家认为,一般在24~28岁期间生孩子是最好的生育期。对于男性的结婚年龄,那就是以30岁左右为最好的。  3.父母文化程度高的孩子  英国一份资料为此提供了佐:父母均为小学文化程度的孩子,平均智商为98.3;初中毕业的,为103.3;高中毕业的,达108.1;获有大学文凭的,为109.9。  故;望子成龙;的父母们必须自己;成龙;。  4.喂母乳长大的孩子  母乳中含有多种可以促进儿童大脑发育的活性物质,特别是牛磺酸。它不仅能增加脑细胞数量,促进神经细胞的分化与成熟,还有助于神经网络的形成。  与牛奶相比较,母乳中牛磺酸的含量要高出10倍左右。  5.体重适中的孩子  有关专家将超过正常体重20%的肥胖儿与同龄正常儿相比较,发现智商尤其相差悬殊,前者之视听感觉,接受知识的能力均处于低水平状态。  故注重平衡闪失,坚持体育锻炼,减少过多脂肪,乃是提高肥胖儿智商的重要一招。  6.耳朵大的孩子  俄罗斯喀山国立大学穆斯塔芬教授提出:人的创造力与耳朵的大小有关,耳朵大的孩子智商较高。  如果再仔细比较一下两只耳朵的大小,尚可进一步判明孩子未来的成才趋势:右耳较长的人,将在数学、物理学等精密科学方面取得成就;左耳大者,则易在人文科学方面有所作为。  7.眼睛灵活的孩子  资料表明,人的视觉运动可反映人的智力水平,智商高者视觉加工速度快,质量高,智商低着则视觉反映迟钝。  因此,保护好孩子的视力,让其多观察提高视觉的灵敏度,可促进智力发展。  8.爱好音乐的孩子  美国专家一份资料表明,选修音乐专业的学生,大学入学考试中语言和数学考试成绩比一般学生成绩高20~40 分。  在中学时代参加过学校乐队或交响乐团的学生,进入大学的可能性也要高50%。  这可能是音乐开发了右脑潜能,调整左右脑使其功能趋于平衡的结果。

闭目养神时,要清除杂念,肉体集中,无思无虑,到达入静的地步,才称得上专意保养。有暇之时,闭目养神,锲而不舍,定会获益。中老年人日常生涯中的闭目养生法重要有以下几种: 1、闭目意驰 当事不如意,若有所失、心中烦闷时,闭目低头,臆想浩渺辽阔的天空,你就会肉体抖擞如释重负。或静立于高处,闭目仰望世间万景,定会使人心旷意驰。人身如同桑田一粟,何堪忧虑,奈何患得患失杞人忧天。至此境界就会肉体抖擞,如释重负。 2、闭目卧思 3、人有三种思维方法:第一为睁眼思维情势,第二为梦幻思维情势,第三即是闭目思维情势。闭目思维是一种临界思维;景象;,即卧而不寐,闭目意想联翩。在这种思维状态下,大脑清除了外界的物像搅扰,又处于充血充氧状态。如此,可促使大脑细胞的潜能最大限度地施展作用,以提高思维的深度和广度。 4、闭目静息 老年人瞌睡少,睡眠欠佳是常有的事。碰到一时睡不着,或半夜醒来再也难以入睡时,千万不要心烦意乱,不妨闭目养神,以静其心。或者不久就能坦然入眠,即便不能入睡,静息也能到达养生的效果。 5、闭目赏乐 你可以常常闭目听一些自己喜欢的音乐和戏曲,或引吭高歌,或弹奏乐器。幽美的旋律可促进大脑运动,调理中枢神经体系的功用,使人产生赏心悦目的认为,对身心健康非常有益。 6、闭目静心 在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时,找一喧嚣之地,正襟危坐,双目闭合,眼睑下沉,调匀呼吸,意守丹田。好久则脑子苏醒平心静气,心静如水,烦恼徐徐消逝,进入安谧祥和状态,机体阴阳气血通达顺畅,心理均衡,心情愉悦,脑子清楚,浑身轻松。 7、闭目降气 凡遇平心静气或遭遇屈辱,于急躁难捺之时,要明智地掌握情感,来到是非之地,闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上,轻轻揉,至眼珠发热发胀,便觉胸膛闷塞顿开。 8、闭目动形 老年冤家们不妨试试,找一处喧嚣之地,双目微闭,全身抓紧,以尽可以慢的举措打一套太极拳,充足领会迟缓柔韧、圆活连接的要领,定会有意想不到收获。 9、闭目强记 老年人随着年纪的增加,日渐衰退,常常会碰到要记起某个人、回想某件事,一时半会儿就是想不起来,抓耳挠腮甚是苦楚。其实此时不妨闭目静养几分钟,待全身抓紧,平心静气,或者会灵机一现,恍然大悟。 10、闭目神游 静坐闭目,给想像插上翅膀,飞向野外,观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海;;此时心怡神驰,心灵与天籁之声切切私语,人天合一,会有一种身轻如燕的认为。人到老年,不能日行百里,却能神行万里,这种;肉体畅游;非常有利于身心健康。 11、闭目解乏 劳逸联合对老年人来说特殊重要,当体力劳动累了,或读书看报写字作文疲惫了的时分,不妨闭目静养片刻,这对迅速复原肉体和养生保健都大有好处。 12、闭目释烦 常言道:;眼不见,心不烦。;这话是很有情理的。意思是说闭上眼睛岂但可以养目,而且可以静心。心静则神安,神安则灾病不生,福分永存。碰到冗杂吵闹的场所、自己不愿看的场面,又不便避开之时,不妨闭目静养,既能洗目清心,闹中取静,清除烦忧,又能偷空养生,何乐而不为? 13、闭目养阳 古人有曝背之乐,老年人恰当的闭目静心晒晒太阳,实为养生一妙法。德国柏林自在大学克劳瑟发明,假如不是严重高血压症,常常晒太阳就可以下降血压。当人的皮肤受到阳光照耀时,便会产生维生素D,维生素D参加人体的血液循环。科学家对两组患者进行视察,一组维生素D,一组接收光疗法。一段时光后,维生素D片的患者血压没有涌现变更,而接收光照的患者血压有显著的下降。 14、闭目养气 ;人活一口吻;,这;气;就是心气儿,是肉体状态,是活到100岁的能源。老年人常认为气不够用,特殊是呼吸道沾染和哮喘病人,闭目静养以培补元气,是非常必要的。 15、闭目消食 吃完饭后静坐劳动10分钟~30分钟的时光,再去睡午觉、漫步或是做别的事件。这对人们肝脏的保养,尤其是有肝病的人来说是非常必要的。当人们在吃完饭后,尤其是午饭,由于午饭吃得一般都对比多,身材内的血液都集中到消化道内参加食物消化,而且,有数据可以解释,当身材由躺下到站立,流入肝脏的血流量就要减少30%,假如再行走、运动,血液就又会有一局部流向手足,此时,流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。假如肝脏处在供血量缺乏的状况之中,它正常的新陈代谢运动就会受到影响,从而招致对肝脏的不同程度的伤害。因而患有肝病的冤家,倡议饭后闭目养神10分钟~30分钟。如何预防老年人皮肤瘙痒症呢?老年人需要注意什么才能防止得老年人皮肤瘙痒症呢?小编为大家介绍老年人皮肤瘙痒症的预防方法。老年人皮肤瘙痒症的预防方法1、洗澡要讲究:老年人洗澡次数不宜过多,水温不宜过高,一般以35-40摄氏度为宜,不要用热水烫澡,洗澡时间不宜过长,以15-20分钟最好,洗澡时不宜用碱性较大的肥皂,因为这种肥皂去脂效力太大,会增加皮肤干燥度,故应用中性肥皂。2、要用护肤用品:老年人油脂分泌少,皮肤干燥,故需要经常擦些护肤用品,如:护肤膏、护肤霜、护肤油、烊速消等,使皮肤保持一定的湿度和滋润度,有利于防止皮肤瘙痒。3、饮食嗜好要有利于健康:老年人平日营养要充分,膳食调配要适当,饮食宜清淡,不要吃得太咸、太腻,少吃或不吃辛辣等刺激性食物,多吃新鲜的黄绿色蔬菜,不喝酒,少饮或不饮浓茶和浓咖啡。4、生活要规律:皮肤瘙痒在生活不规律、睡眠不佳、休息不好、心情不舒畅时加重。故老年人必须注意生活规律,睡好觉,不要过度劳累,保持大便通畅。白领经常坐在办公室中,加之工作忙碌,很多人消化功能都不是很好,而对于消化不良、腹胀、腹痛、胸闷不畅及胃肠道功能紊乱等疾患,具有良好的治疗作用。下面就来看看白领助消化的五步穴位。1、用双手拇指贴于胸前,其余四指贴于两腋下,相对用力提拿胸部肌肉,提拿一下,放松一下,同时由内向外移动,重复3遍。2、用双手拇指从人体体前正中线,两乳头连线之中点的膻中穴向两侧乳中穴分推,并沿肋间继续向外平推至胸侧,然后向下移一个肋间隙,再从胸中线开始至肋间向外分推至胸侧,循序而下。3、从腹中线向两侧分推,由上腹部向下腹部依次分推,反复3遍。4、用双手拿捏腹部。从一侧腹部向对侧进行,上下腹各拿捏1遍。拿捏时,用双手拿起一块腹部肌肉(皮肤、皮下组织及肌肉),轻轻提起稍停片刻,松开前移,再拿捏起一块肌肉,放松再做,重复3遍。5、用手掌腹部,先从腹中央开始,顺时针环转腹,并由内逐渐向外环转,做30~50次。再以逆时针方向由外向内环转30~50次。温馨提示:每天下午1-3点这个时间段揉肚子,促进消化的效果最好。这是因为此时段小肠经经气最旺,按揉肚子可以加速小肠吸收,能促进消化。另外,肚子上的中脘穴(脐上4寸)可缓解胃痛、腹胀、呕吐等。#65279;

一个女性一生中最重要的十个月,无疑就是怀的期间。虽然女性在期都会把自己保护的好好的,但有时还是避免不了一些常见的症状,比如贫血。那么妇在贫血期间应该吃什么呢?今天,小编将来告诉大家妇贫血吃什么最好。  妇贫血吃什么  1、富含铁质的蔬菜水果  贫血是女性在期很常见的疾病之一,所以女性在期最好能够多吃一些富含铁了食物,比如菠萝,蔬菜,菠菜等等,相信对妇的身体有一定的好处。  2、动物肝脏  动物的肝脏能够很好的帮助妇避免贫血等疾病,但也不能吃的太多,一个星期吃一次就可以了。而且在吃这些的时候,最好能搭配些水果来一起吃,促进铁质的吸收,对身体很有好处。  3、瘦肉  因为瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收。怀时妇血液总量会增加,从而保能供给胎儿足够的营养。当妇血液总量增加时,血红蛋白也需要同步增加,铁是血红蛋白的重要原料,因此妇对铁的需要就会成倍地增加。如果体内储存的铁不足,妇会感到极易疲劳,通过饮食特别是瘦肉补充足够的铁就极为重要。  4、补铁剂  如果准妈妈期贫血的情况比较严重,可以请医生给你开补铁剂用。补铁剂会导致妇肠胃不舒,而且通常容易引起便秘,准妈妈可以吃些富含纤维素的食物缓解。  患有贫血的准妈妈最好不要喝茶,多喝茶只会使贫血症状加重。因为茶中含有鞣酸,饮后易形成不溶性鞣酸铁,从而阻碍了铁的吸收。其次,牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收,所以尽量不要和含铁的食物一起食用。  妇贫血吃什么水果  相比于普通女性,妇身体内的血容量会增加许多,血液被稀释后妇很容易就会出现贫血现象。而其中又以铁的补充不足引发的缺铁性贫血最常见,所以女性在期最好能多吃一些含铁的水果。下面小编列举了几种含铁量高,适合妇吃的水果。  1、樱桃  樱桃是含铁量最高的水果。女性常吃樱桃可以预防缺铁性贫血,同时樱桃中富含铁和维生素A,有驻颜美容的功效,可以是皮肤红润,消斑去皱。在补铁的水果中,樱桃实属上品。维生素A能够促进铁质的吸收,因此准妈妈不妨多吃些富含维生素A的果蔬、牛奶、蛋黄等,这样不仅能够促进人体吸收铁质,更有助于准妈妈营养的均衡。  2、菠萝  菠萝中维生素C的含量很高,而且富含钙、铁、磷等微量元素。中医认为,菠萝性味甘平,具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功效。  3、草莓  草莓属浆果,草莓中富含铁,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。  对于准妈妈来说,没有一种水果是绝对禁忌的。但大量食用,有的甚至用水果来代替正餐就极不可取了。由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。  总结:相信在期中的女性一定都好好看了这篇文章了吧,文章中针对妇贫血的饮食做了详细的介绍,希望各位准妈妈在家一定要注意好饮食,最好能多食用文章中所介绍的食物,相信会对身体很有帮助。  妇随着身体状况改变,眼睛有时会产生疲劳感或不舒。金华眼科医院专家说,妇因生理原因角膜会发生多种变化,对眼睛会产生一些影响,甚至对眼睛会造成危害。  妇不适合戴隐形眼镜  金华眼科医院执行院长、主任医师张龙禄教授说,妇角膜因生理改变会发生多种变化,透气性变差,戴隐形眼镜时,容易出现角膜水肿、眼球新生血管明显增生等现象,甚至导致角膜上皮脱落。而一旦隐形眼镜不洁,更易滋生细菌,使角膜产生炎症、溃疡。因此,妇不适合戴隐形眼镜。如果在平常是配戴隐形眼镜的妇,建议配一副合适的框架眼镜戴。  妇需防;干眼;  张龙禄说,妇在怀末期,约有80%的妇泪液分泌量减少,且结膜杯状细胞也受荷尔蒙的影响而减少,造成黏液素层分泌减少,使得泪液膜的均匀分布受破坏,容易造成;干眼;症状,导致眼睛灼痛、发痒、怕光、干涩,眼睛里像有沙子。因此,妇应注意期的卫生保健,合理营养,多摄入对眼睛有益的维生素A、C等营养素。如果出现了;干眼;症状,最好到眼科就诊。如果是与怀有关的干眼症,会在宝宝出生后逐渐消失,可以在医师的指导下适当使用人工滴眼液湿润角膜,消除眼疲劳。但不要擅自使用药物,尤其是怀期间不能用氯霉素眼药水。炎炎夏日,女性身上的超短裙是一道亮丽的风景线,但是短裙会不会给女性的身体带来伤害呢?夏季,短裙是时尚女性的必备;物品;,特别是夏天,很多女同胞们为了炫耀火辣身材,天天短裙不离身。  妇科专家表示,穿超短裙和紧身短裤时,女性私密部位更容易受细菌侵袭,阴道炎的发病率会成倍增加。喜欢穿超短裙、紧身短裤的女孩,要美还是要健康,您可要慎重选择啊!  穿超短裙、紧身短裤增 易患阴道炎  高温高湿天气,加上出汗较多,女性私密部位长期处于潮湿环境,加上合适的温度,正是病菌大量滋生的绝佳条件,各种病菌就会乘机侵入。此时,穿超短裙或紧身短裤,更容易得阴道炎。  有些超短裙,甚至短到了大腿根儿,漂亮是漂亮了,可健康没了,女性私密位置几乎没有了防护网,特别是在公交车、KTV等细菌较多的公共场所时,很难避免不沾染病菌。  紧身短裤不仅短,还把大腿裹得严严实实,密不透气,私密位置就容易出汗,本来就潮湿的私处会更加潮湿,更有利于病菌的生长和繁殖,也容易诱发阴道炎。另外,女士的外阴皮肤较嫩,是薄弱区域,走路时,紧身短裤会反复擦外阴,有可能造成外阴皮肤发红甚至破溃,引起瘙痒。此时,如果女士再用手抓挠,炎症会更加严重,甚至引发阴道炎或尿路感染。  多喝水 可预防阴道炎  炎热季节,人体水分流失大,多喝水不但可以补充水分,使女士显得更水灵,还可把细菌等有害物质排出体外。专家建议的日饮水量,是2500毫升以上。当然,喝水防病的前提是及时排尿,如果憋尿时间长了,容易出现尿液在尿道里逆向行驶,导致尿路感染。  妇科专家提示:外阴瘙痒、灼痛、白带异常,有异味时,提示您可能得了阴道炎,需引起重视,应尽快到医院检查、治疗。发怒并不光指性格上的,有的时候还会因为疾病的关系而发怒,你是否也有这些疾病隐患?  日常生活中,人人都有脾气暴躁的时候,但对于一些身患疾病或处于某种特殊状态下的人来说,生气可能不完全是性格的体现。英国皇家全科医师学会的专家发现,有很多疾病和药物的副作用会导致人们易受刺激、经常发怒。  1.甲状腺功能亢进的人。如果你总是无缘无故地发火,很有可能是由于甲状腺功能亢进所致。这种内分泌疾病多发于女性人群,发病率约为1%。当甲状腺分泌出过多的甲状腺激素时,就会引发甲亢。甲状腺激素会影响到与人体新陈代谢功能相关的各种生命体征,如心率和体温;也会影响到各种生理组织,包括大脑,导致患者容易发怒,其他的一些症状还包括体重减轻、颤抖和出汗。  2.糖尿病人。低血糖指的是空腹血糖浓度低于某一极限,1型糖尿病和2型糖尿病人临床都会出现一系列因血糖浓度太低引起的问题。低血糖会让人在几分钟内出现攻击性增强、发怒、意识混乱、坐立不安和惊恐等情绪。当有这些症状出现时,立即饮用或食用含糖的饮料或食物,一般在20分钟内就能得到缓解。  3.抑郁症患者。抑郁症不仅表现为无精打采和心情悲伤等,也会表现为容易发怒、焦虑不安和易激怒,男性更容易出现后一类症状;而女性容易出现绝望感和自我评价过低。抑郁症的一种极端形式是激越性抑郁症,约占抑郁症患者总数的5%,其症状包括坐立不安、失眠和思维奔逸等。出现抑郁症后可以采取的治疗方法包括用抗抑郁剂或接受心理治疗(如认知行为疗法,它能帮你避免出现消极的想法)。  4.老年痴呆症患者。随着老年痴呆症的发生,有90%的患者会出现一系列行为和心理紊乱的症状,包括易激惹和无端发火,通常在发病后的几年内出现。这种疾病会逐步影响到大脑中的各个部位,包括额叶,这个部位负责性格特征的形成和改变。  5.肝脏受损的人。在古代医学里,肝脏与情绪相关,中医常说;怒伤肝;。有很多疾病会影响到肝脏的健康状况,如肝硬化和肝炎,最终发展为肝性脑病。它会导致人的性格发生变化,如坏脾气、行为不友好和攻击性增强。当人体处于正常生理状态时,肝脏能将体内产生的有毒物质或通过药进入人体的毒素进行分解,变为无毒的物质;当肝脏受损后,这些有毒物质就会在血液中逐渐堆积起来,影响到大脑的情绪功能。  6.失眠的人。缺乏睡眠会导致神经紧张和忧愁烦恼,用一片安眠药能缓解失眠的症状,但有可能让脾气大增。苯二氮卓类药物(如舒乐安定)能治疗失眠,有时作为处方药也用来治疗焦虑症,这类药会产生一种副作用,它会影响到约1%的用者,导致他们无缘无故发脾气、攻击性强和失去理性。  7.中风后的人。中风之后勃然大怒的情况较为常见。流向大脑的血液供应被切断,血液凝块或血管受损都会引发中风,导致大脑细胞死亡。如果受影响的大脑部位正好是额叶的下侧(负责情绪的感觉和控制),就会出现攻击性增强的现象。  8.患有经前综合征的女性。女性在来月经的那几天,容易出现脾气暴躁、情绪不稳定,其实是有其生理原因的。当雌激素和酮在月经来临前的那周分泌水平降低时,就会出现经前综合征,虽然它的机理尚不明确,但确实会影响情绪。在绝经期也会出现相同的情况,女性在这个阶段的雌激素分泌量会明显减少。  9.用他汀类药物的人。用他汀类药物能降低血液中胆固醇的含量,减少人们患上心脏病的风险,但这种药物的一个副作用就是脾气暴躁。美国加州大学的学者进行了一项实验,6名病人在停止用他汀类药物后立即出现了容易被激怒的现象。为避免这一副作用,应当咨询专业医生的意见,用合理的药物剂量,让胆固醇水平缓慢地降下来。

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